สุขภาพ

ฝุ่นละอองที่เพิ่มขึ้น การล้างจมูกจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ปัญหาฝุ่นละอองที่เกิดจาก ฝุ่นควัน มลพิษทางอากาศ ที่มีขนาดเล็กมากจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่เรามีการสูดหายใจเข้าไปตลอดเวลาอาจทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายได้ โดยเบื้องต้นสามารถดูแล ตนเองด้วยการล้างจมูก เพื่อเป็นการชะล้างสิ่งสกปรกในโพรงจมูกออกไปช่วยทำให้หายใจได้อย่างเต็มที่โดยเตรียมอุปกรณ์ ดังนี้

  • น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9%
  • ภาชนะใส่น้ำเกลือ
  • ไซริงค์ฉีดยา

วิธีการล้างจมูก

  • ก้มหน้าเล็กน้อย หรืออยู่ในท่าศีรษะตรง
  • สอดปลายไซริงค์ฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง โดยวางปลายไซริงค์ชิดรูจมูกด้านบน
  • กลั้นหายใจ
  • ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก ให้น้ำเกลือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง หรือทางปาก
  • สั่งน้ำมูกพร้อมกันทั้งสองข้าง
  • ล้างจมูกจนกว่าจะรู้สึกโล่งจมูก

การล้างจมูกควรล้าง อย่างน้อยวันละ  2 ครั้ง คือ ช่วงตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอน ช่วยลดจำนวนของเชื้อโรค มลพิษ สารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูก โดยจะทำให้จมูกโล่งขึ้นบรรเทาอาการคัด หากล้างจมูกก่อนใช้ยาพ่นจมูกก็จะทำให้ยาพ่นมีประสิทธิภาพดีขึ้น

พญ.นันทรัตน์  โพธิสาร

โสต ศอ นาสิกแพทย์

คลินิกหู คอ จมูก  โรงพยาบาลหัวเฉียว

 

Please follow and like us:
error0
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *